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本港台现场报码直播春节孩子怎么食用零食健康

发布时间:2020-01-30

  春节马上就到啦,这些天,你有在采购年货吗?那么孩子能不能吃零食呢?你知道该怎么吃才能够更健康呢?

  春节期间,我们几乎每家每户,家里都会有备上零食,本港台现场报码直播!来迎接客人。比如有花生、瓜子,各种水果,糖,或者是果脯、蜜饯等等。但是这些零食,我们孩子能不能吃呢?

  其实,零食有必要吃。特别是在《中国居民膳食指南2016》里,都有特别强调零食的好处。

  因为对于孩子来说,因为肠胃较弱,所以不能接受大餐,所以为了能够补充到足够的营养,我们是需要吃加餐的,也就是零食。

  但是春节期间,如果孩子和大人一样吃零食,那么就很容易饮食过度,造成营养过剩,甚至是胃肠道功能紊乱,引起消化不良。

  给孩子准备的零食,应该选择容易消化的,比如水果类,蔬菜类,坚果类,奶制品,或者豆类食物。

  在中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中,特地强调了各种孩子适宜和不宜吃的零食,我们可以参照表格中来挑选零食。

  以上我们了解了,孩子如何挑选零食健康的零食吃,那么问题来了,在春节期间,有哪些食物是适合孩子食用的呢?

  根据上面《中国居民膳食指南2016》中的推荐和限制孩子零食表格中,媛媛老师,筛选出了几样,适合春节期间我们孩子吃。

  新鲜水果,是适合我们孩子吃的零食,比如现在上市的苹果、生梨、桔子、猕猴桃、香蕉等等,都是不错的选择。

  春节期间,我们一般拜年,主人也会有水果招待,这个时候,家长可以让宝宝尝一些。

  因为其中含有维生素、矿物质,还有膳食纤维,对于节日中的大鱼大肉,这些水果有助于帮助孩子调理肠胃、预防便秘和解决积食的问题。

  因为酸奶、奶酪中含有有益菌,同时还含有钙、镁、铜等矿物质,还有维生素B1,维生素B2等,营养很丰富,又能助消化,很适合孩子在春节时吃。

  但是我们家长需要注意,酸奶尽量选择无糖、低糖酸奶,而不是含奶少的乳酸菌饮料,如果是奶酪的话,低脂奶酪更容易消化,也更适合孩子。

  过年期间,是少不了坚果类的,什么花生、瓜子、核桃等,一家人围坐在一起,一边吃坚果,一边唠嗑,其乐融融。小朋友们这时也会非常想尝一尝这香香的食品。

  但是我们家长要记得一点,如果我们孩子想吃坚果,要磨碎了再吃,以防呛到噎到。

  2岁以上的孩子,可以适当吃一些花生、核桃等坚果了,家长也可以将坚果磨碎后,加入米粉和粥中给宝宝饮用,其中富含的不饱和脂肪酸,对于孩子的眼睛、脑还有皮肤的发育都有很好的辅助效果。

  过年期间,有些家长可能会买一些果脯蜜饯招待客人,然后在聚餐时,还会点上果汁。其实这些都不适合孩子食用。

  因为无论是果脯蜜饯还是果汁,其中都添加了过多的糖类,不仅容易让孩子吃了肥胖,也容易造成蛀牙哦。

  腊味可能有些大人比较爱吃,什么香肠啦,腊肉、培根啦等等。其实这些不要让孩子食用,因为其中含有的亚硝酸盐,有致癌的风险。

  坚果虽然是不错的零食,但有些商家为了口感,加入了过多的盐,糖,做成了不同口味的坚果,比如盐焗腰果、鱼皮花生等等。

  春节期间,我们家长需要控制好孩子吃零食的量,不然很容易就吃多了,吃零食,也尽量在两正餐之间食用。

  比如上午的9点半到10点,或者是午觉后,又或者是晚餐前的2小时,是比较适合加餐吃零食的时间。

  孩子吃零食的频次不能够过多,不然肠胃得不到及时的休息,很可能养成爱吃零食的习惯。

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